[...] tez sie nie ograniczalem, ale zamienilem je na owoce :) Czułem sie z tym lepiej. Oczywiscie wody - 3-4 litry :) Odzywki, zawsze myslalem dlugo co kupic. Miesiecznie 400-450zl. Od miesiaca skonczylem z tym. Starczy mi masy tyle co mam. Koniec z walką o mase, jestem zadowolony z figury własnej, siłownia jest dla mnie relaksem. Diete [...]
[...] 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml posiłek 4 pomidory/warzywa gotowane 400 gr pierś z kurczaka 45 gr 90 gr ziemniaka posiłek 5 60gr bułki 5 gr masła 90 gr parowki pomidor 100gr 240 gr pomarańczy 200 ml mleka Zapytacie zapewne skąd wziołem [...]
[...] 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d 8. TRENING: PPL codziennie 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON SUSTA 250MG E5D, BOLDEON 400 MG E7D 11. POZIOM BF%: ok 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]
[...] odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x dziennie (głupota) Drugi Cykl cykl jakos staż 8mc-1rok Horse Power+nano vapor podziałalo szczerze to nawet popmujaco ale nie wiem które dobrze tak zadziałało [...]
[...] W SIADZIE 4x10 brzuch Nóg chwilowo nie trenuje ponieważ jestem bo poważnym urazie kolana. Dieta w dni treningowe posiłek 1 - ok 70g płatki owsiane z mlekiem ok 400 ml banan posiłek 2 (przedtreningowy) - ok 100g ryż z 3 jajkami sadzonymi posiłek 3 (potreningowy) - 100g ryż z ok 160g kurczakiem i sosem posiłek 4 - 200 g twarogu [...]
1-6 meta (20 25 30 30 30 30) 6-12 enan (300 300 300 400 300 300) dawki podzielona na pol 1-12 deka (7-300 8-400 reszta po 200) 12-18 wino (350 300 200 150 100 50) 12-18 supra (150 150 150 150 100 50) mial byc prop ale zmowa chyba jakas lub fatum bo nie mam skad wziac dieta bialko 3 ww 7 t 1-1.5, z moja genetyka nic niechcianego sie nie klei
[...] dziennie, natychmiast po treningu. W dni nie treningowe przyjmuj jedną porcję po przebudzeniu. Przygotowanie: Zmieszaj jedna porcję (dwie miarki) Mutant CRE-X12 z 300 – 400 ml zimnej wody. Po spożyciu swej porcji Mutant CRE-X12 wypij jeszcze szklankę wody by poprawić przyswajanie suplementu. Najlepsze rezultaty osiągniesz stosując minimum 8 [...]
Witam, mam pytanko, na ile czasu wystarczyła by kreatyna vitalmaxa 400 kaps? mam ok. 45 zl do wydania na krete i myślałem o vitalmaxie, zastanawiam sie też czy lepiej zakupić 400 kaps vitala czy 500g, czy byłaby by tu jakaś róznica w długości cyklu. Dodatkowo pozostało mi troche białka i aminokwasów amino3 activlabu i zastanawiam sie jakby to [...]
[...] e2d + test blend 300 10ml e3d. Odblok to clomid 24 tabs. Odblok skończyłem 12 maja z efektów jestem jak najbardziej zadowolony. Cykl planuje zacząć za tynień. Dieta oczywiście dopięta do tego witaminki i jakieś białeczko pewnie dorzucę. Co sądzicie o test blend 400 e7d? TEST BLEND 400 testosterone enanthate 200mg, testosterone cypionate 200mg.
Witam. Jestem teraz na takim cyklu: deka 1-12 400 mg week cypionat 1-14 700 mg week Dość szybko wszedłem na niego po ostanim cyklu saa, który miałem rozpisany fatalnie: 1-3 prop 200mg e2d 3-6 cypio 250mg dwa razy w tygodniu 6-10 500 mg dwa razy w tygodniu 10-13 750 mg dwa razy w tygodniu i do tego 40 mg metki dziennie Po tym zrobiłem odblok [...]
[...] z nadwyżką kalorii, żeby jej nie powiększyć drastycznie. Planowany czas treningu: ok. 2 miesiecy Zapotrzebowanie podstawowe: wyszło mi ok. 2800 Kaloryczność diety: 3200 (400kcal nadwyżki) - jako że jest to moja pierwsza dieta na mase ustaliłem sobie startowo 400 nadwyżki co równa się ok. 15 % podstawy, ewentualnie po pierwszych 4 tygodnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowy długoziarnisty 17:00-18:00 Chleb razowy extra Ser w plastrach Gouda Szynka konserwowa 20:00 Serek homogenizowany 150 (196.5 kcal) + otreby KCAL 2773 Bialko 161 Ww 400 T 57 I tak.. z serii pytan : 1. Co zmienic, co dolozyc, co odjac..? 2. Czy FBW z planem 15-10-5 bedzie dobre na pierwsze miesiace? 3. Ogolnie rzecz biorac jak zjem np 2x [...]
[...] - Prostowanie nóg - 4 ** Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **) Zakupiłem kiedyś: Creatine micronized 200 mesh - 400 kapsułek, ale nie brałem tego. Pomyślałem, że bez diety i tak nic nie da. No i teraz moje pytanie: Czy dieta, którą przedstawiłem i Wasze propozycje produktów, które [...]
[...] je właśnie na te odżywki, sory ale w takie coś nie uwierzę, aż specjalnie się spytałem drugi raz. Na koniec powiedziała że taka suplementacja miesięcznie kosztuje ponad 400 zł. Jeśli to co Ona mi dziś powiedziała jest prawdą to ja nie umiem czytać tego forum bo przewertowałem kilkanaście tematów oraz poradników i czegoś takiego tam nie było [...]